nogi i

można powiedzieć,że nie ma różnicy jeśli idzie o pracę mięśni. Uginajac nogi przesuwasz po prostu środek ciężkości i nawet jeśli ma to jakiś wpływ na pracę mięśni(bo na upartego jak jakiś fizyk będzie się nudził to moze udowodnić że ma to wpływ) to jest on tak nikły że nikt tego nie zauważy i nikt sie nad tym nie zastanawia. Zmieniony przez - [...]

Teraz kawke efka i jazda nogi zrobic:-)

to idę triceratopsa zrobię i ze 3 ćw na nogi żeby kolan nie obciążać. z rana mam rozpuszczone z wodą tego jackeda więc będzie suerancko :-) %-)

nie no dobra, tricka i nogi zrobię. szkoda marnować potencjału T

NIE TRAKTUJ NOG, JAKO CALOSCI , bo idac tym tokiem myslenia "gore" tez mozesz potraktowac jako calosc :) nogi to posladku, uda i lydki,a gora: wiadomo ;-)

a ja z apetytem oststnio mam tak średnio. Zjem bo zjem. W sumie nie licze teraz to ne wiem ile mi wychodzi %-) pewnie jem więcej i dlaatego głodna nie jestem :-D Keb, miękkie nogi to okropny wymęczacz

moja dopiero po paru dniach zaczęła tęsknić za domem i przy rozstaniu porannym trzymała się tęgo nogi! ;-) do tej pory czasami zdarzy jej się mi machać ze łza w oku na rozstaniu w przedszkolu, ale pojęła, że każdy swoje obowiązki ma, a jej obowiązkiem jest zabawa w przedszkolu ;-) już ostatni rok ;-)

[...] to oczywiście na tym, że często na ścianie trzeba nogą sięgać dalekooo. Więc od strony bardziej technicznej, po prostu gibkość opierająca się na możliwości wyciągnięcia nogi maksymalnie daleko i utrzymania jej tam na pewien czas (dopóki nie wykonam kolejnego ruchu, który ją w jakiś sposób odciąży). No i na myśl przyszedł mi taki artykuł, [...]

Sog poszedł Co do oddzielenie barku i bicepsu, chodzi mi po prostu o linie miedzy barem a łapą ( patrząc z boku ) , nie chce mi się wstawiać fotki żeby pokazać o co chodzi, ale rozumiesz chyba Nie jara mnie zlana łapa z barkiem.. Z tym sucharem to nie chodzi mi o 60kg wagi z zarysami mięśni oczywiście Tragedii z masą też nie mam ( w profilu [...]

[...] gdzie jeśli spodnie mialy dobry rozmiar w udzie to byly o numer za duze w pasie i odwrotnie, w pasie dobre to opinaly mi udo jak kalesony ehhh Za dużo masy idzie mi w nogi a za malo w górę ciała. Waga z dzisiejszego dnia to około godziny 12 - 89.4 Nie chce wyjść po za próg 90 kg. Dieta trzymana z większym lub mniejszym skutkiem. Staram się [...]

[...] Da się :-) Wracając do sylwetki - jesteś chudzina, więc tutaj waga do kosza żeby nie stresowała. Powinnaś jak sama słusznie zauważyłaś popracować nad pośladkami, wzmocnić nogi, żeby nabrały kształtów. Nie widzę Twojej obręczy barkowej, ale podejrzewam, że jest równie drobna. Jak zaczniesz trenować i dobrze się odżywiać to jakość ciała również [...]

[...] dużo Wiosłowanie sztanga nachwytem 4s 8 - 6 powtorzen (progresja ciezaru) Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s x max -odwrotna kolejność ->połączenie plecy+nogi za ciężkie, nieadekwatna intensywność w porównaniu do innych dni ->w twoim wieku nie polecałby wogóle treningu stricte siłowego, a już szczególnie mija się to z celem [...]

[...] seri i powtórzeń jak mi się zachce robie wykroki ze sztangielkami albo hack przysiady ze sztangą trzymaną za plecami, czasem na dobitke zrobie krzesełko pod sciąną, aż nogi same się uginają next: plecy drążek w szerokim chwycie ok 3 seri robie tyle ile wlezie następnie podciąganie sztangi w opadzie albo pół szatngi też jak mi się zache [...]

[...] śr B Pt A Pn B śr A itd Powtórzenia 1-2 tydzień "15" 3-4 tydzień "10" 5-6 tydzień "5" lub Pn "15" śr "10" pt "5" Łydki i brzuch możesz na każdym treningu Dodatkowo bym zmienił kolejnośc partii nogi-plecy-biceps-klatka-barki-triceps Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-14 18:21:26

TRENING A NOGI - przysiady ze sztanga 3 serie PLECY - podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 3 serie BICEPS - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2 serie zamień na hantltle z supinacją ( unikaj cwiczeń izolowanych ) KLATKA - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie BARKI - wyciskanie sztangi zza glowy 3 serie TRICEPS - [...]

wyciskanie hantli włącz na poziomej a skos rób sztangą.. przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - unoszenie sztangi do brody stojąc ok ale zrób szeroki chwyt.. i nogi biednie a to jedna z najważniejszych części. zrób z min. 4 serie na nogi. dużo więcej da Ci zwijanie ciężaru ;)

https://www.youtube.com/watch?v=jTEXsUm_P_0 Martwy ciąg z ostatnich dni, między 85 a 90 kg. Myślę, że technika znośna :D 1.Garbisz się lekko. Mocniej więc uginaj nogi na początku i wypinaj pośladki. 2.Ciągnij sztangę po udach-i podczas fazy ekscentrycznej i koncentrycznej. 3.Nie odchylaj tak głowy do tyłu pod koniec ruchu. Ona powinna być cały [...]

no to kup pas wyszcuzplajacy na szyje siwek a ty myslisz ze ja jezdze z kims? zona tez nie wielbi bo nogi wciska w podloge..mowi ze za blisko dupy podjzedzam typom a po miescie zasuwam srednio 80/h...nie lubie monotonii i cisne to punto jak moge nie ma tu policji,jest garda. wiec jak takowi petenci mnie widza nie mowia nic..po prostu [...]

pisz nie ******l ****a nie wiem czy nogi nie mam zlamanej ****a tyle czasu nie grałem w piłke a dzis to więcej chyba po nogach kopałem i teraz mam

mnie w ogole uda nie bolą coś dziwne,a dzisiaj jeszcze rano ***łem shota i później poszedłem robić nogi